276-300 abdominais
| 276-300 abdominais | |||
| Dia 1 30 segundos entre as séries (ou mais) |
Dia 4 30 segundos entre as séries (ou mais) |
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| seria 1 | 38 | seria 1 | 38 |
| seria 2 | 42 | seria 2 | 44 |
| seria 3 | 42 | seria 3 | 44 |
| seria 4 | 40 | seria 4 | 43 |
| seria 5 | 40 | seria 5 | 43 |
| seria 6 | 38 | seria 6 | 40 |
| seria 7 | 38 | seria 7 | 40 |
| seria 8 | 36 | seria 8 | 39 |
| seria 9 | 36 | seria 9 | 39 |
| seria 10 | max (minimum 40) | seria 10 | max (minimum 43) |
| Dia 2 30 segundos entre as séries (ou mais) |
Dia 5 30 segundos entre as séries (ou mais) |
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| seria 1 | 38 | seria 1 | 38 |
| seria 2 | 43 | seria 2 | 44 |
| seria 3 | 43 | seria 3 | 44 |
| seria 4 | 42 | seria 4 | 43 |
| seria 5 | 42 | seria 5 | 43 |
| seria 6 | 38 | seria 6 | 41 |
| seria 7 | 38 | seria 7 | 41 |
| seria 8 | 37 | seria 8 | 39 |
| seria 9 | 37 | seria 9 | 39 |
| seria 10 | max (minimum 41) | seria 10 | max (minimum 45) |
| Dia 3 30 segundos entre as séries (ou mais) |
Dia 6 30 segundos entre as séries (ou mais) |
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| seria 1 | 38 | seria 1 | 38 |
| seria 2 | 44 | seria 2 | 44 |
| seria 3 | 44 | seria 3 | 44 |
| seria 4 | 42 | seria 4 | 44 |
| seria 5 | 42 | seria 5 | 44 |
| seria 6 | 40 | seria 6 | 42 |
| seria 7 | 40 | seria 7 | 42 |
| seria 8 | 38 | seria 8 | 40 |
| seria 9 | 38 | seria 9 | 40 |
| seria 10 | max (minimum 42) | seria 10 | max (minimum 46) |
Sinceros parabéns pela sua notável conquista!
Sua dedicação e perseverança trouxeram você a este marco incrível. Você não apenas dominou a arte de fazer inúmeras flexões, mas também está prestes a completar 300 abdominais inspiradores! Sua jornada é um farol brilhante de inspiração para todos nós.
Só mais um passo para a vitória - não desista! Você demonstrou grande força e resiliência, provando que é realmente uma força a ser reconhecida na área de fitness.
Lembre-se de que a jornada em que você embarcou não envolve apenas números; é uma prova do seu espírito indomável. Você é ótimo, um verdadeiro guerreiro no campo do fitness. Sua disciplina e dedicação ecoam mais alto do que qualquer número jamais poderia.
Enquanto você está à beira dessa conquista monumental, encorajamos você a continuar avançando. Continue ultrapassando seus limites, explorando seu potencial e desafiando-se a cada novo dia.
Sua jornada não termina aqui. Continue se exercitando por toda a vida e abrace a felicidade que acompanha um estilo de vida saudável e ativo. Lembre-se de que o condicionamento físico não é apenas uma meta; é uma jornada para toda a vida repleta de muitos momentos gratificantes, muito parecidos com o que você está vivenciando agora.
Que sua jornada seja repleta de alegria, satisfação e um sentimento contínuo de realização. Seu futuro é brilhante e estamos entusiasmados em ver aonde seu caminho de condicionamento físico o levará.
Mais uma vez, parabéns pela sua notável conquista. Um brinde a uma vida inteira de felicidade e bem-estar por meio da boa forma física. Continue brilhando, continue sorrindo e, acima de tudo, seja feliz!